Аштанга-йога – известная во всем мире система йоги. В ее основе лежит сильная динамическая практика, состоящая из асан, пранаямы и виньясы. Занятия в курсе йоги предполагают концентрацию на бандхах и дришти (определенные точки на теле).
Аштанга-виньяса-йога – это одна из разновидностей хатха-йоги, которая подходит и дляначинающих. Это стиль, который не ушел в массы. Сложный комплекс упражнений помогает человеку вырасти в сильную духовно и физически личность, несмотря на трудности, которые возникают в процессе их выполнения.
Начинающие воспринимают аштангу-виньясу-йогу как движения, наполненные интенсивностью и динамикой. Но развитие гибкости и силы – не основная цель этой практики. Присутствует также упор на психофизическое воздействие:
- Уджжайи–специфический вид дыхания.
- Дришти – концентрация взглядом на конкретной точке в пространстве.
- Бандх – закрепление энергии внутри.
Сочетание асан в аштанге-йоге для начинающих тесно взаимосвязано между собой. Они разогревают тело, существенно помогают развить гибкость. Тепло в мышцах и суставах помогает защитить себя от травм. Внутренний жар способствует очищению тела через кровь. Мышцы, кожа, связки, органы и кости получают дополнительное питание и быстрее обновляются.
Вам перезвонить? Оставьте нам заявку — и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Правильное дыхание
Дыхание является одной из самой главной составляющей в практике. От него зависит жизнедеятельность и здоровье. С помощью дыхания можно контролировать концентрацию и ум. Не удивительно, что дыханию в этой школе уделяется так много времени.
Дыхание должно стать связующим фактором между физической и духовной оболочкой. Движения должны идти ему в такт, делая разум спокойным. При выдохе и вдохе следует издавать особый шипящий гортанный звук, подобный тому, как шумят волны. Это позволяет дозировать количество воздуха, которое попадает в легкие и настроить организм на определенный ритм.
Где можно заниматься?
Аштанга-виньяса-йога преподается и в Харькове. Для того, чтобы получить право преподавать это направление, нужно учиться ему 10 лет.
Центр «Ваджра» в Харькове приглашает попробовать аштанга-йогу на себе. Наши преподаватели покажут, как эффективно и правильно делать позы. Вы сможете открыть для себя направление, доступное не каждому, а только самым сильным.