Хатха-йога – одна из самых широко распространенных практик, по праву занимающая доминирующее место среди современных школ йоги. Занятия хатха-йогой позволяют осознать, что тело человека является храмом для его души, а значит, хорошее здоровье и крепкое выносливое тело является важнейшим фундаментом для продвижения в практике.
Главным постулатом классической хатха-йоги – является обретение здоровья для своего тела, дабы оно не становилось преградой на пути к познанию духовных истин.
Понятие «хатха» можно понимать следующим образом. «Ха» – это Солнце (мужское начало), а «Тха» – Луна (женское начало). Таким образом, это союз двух изначально противоположных начал.
Что включает в себя хатха-йога?
Занятия состоят из:
- Подготавливающих и очищающих упражнений, выполняемых перед практикой разогрева и асан.
- Асан – позы, которые укрепляют тело и помогают сделать его здоровым, выносливым и крепким.
- Пранаямы – дыхательные практики, удлиняющие вдох/выдох, помогающие укрепить здоровье, насытить организм кислородом, обрести легкость в теле.
- Концентрации – в ходе обучения хатха-йоге вы научитесь направлять внимание вовнутрь, сосредотачиваясь на одном объекте или действии.
- Медитации – поможет глубоко расслабиться, отбросить все лишние мысли, погружаясь в состояние полной умиротворенности.
- Также практикуется выполнение мудр рук, лица и тела.
Вам перезвонить? Оставьте нам заявку — и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Методика хатха-йоги также предполагает корректировку питания. Для каждого она своя, индивидуальная, все зависит от потребностей тела, от соотношения элементов и конституции конкретного человека. Правильно подобранное питание, отказ от вредных привычек – это залог здоровья на долгие годы. Однако начинающим в хатха-йоге не обязательно начинать с резкого ограничения привычного рациона питания. Все должно проходить постепенно, мягко и осознанно.
Основой упражнений в ходе занятия является создание мягкого напряжения для всех групп мышц и суставов. Весь курс йоги направлен на работу с позвоночником, ключевым каналом по которому, как по дереву, поднимается спящая энергия кундалини. Как результат – красивая осанка и гибкость. Каждая асана действует на конкретную область тела, поэтому очень важно делать их в определенной последовательности, предлагаемой инструктором. Выполняя позиции, важно уделять внимание правильному дыханию.
Во время асан не нужно прикладывать сверхусилия. Растяжка придет со временем. Если какая-то поза для вас некомфортна – отдохните, пока не пройдет дрожь в мышцах, и продолжайте дальше. Будьте настойчивы!
В ходе тренировки вы не должны чувствовать себя некомфортно. Тело должно быть замкнуто и неподвижно, а ум расслаблен. Наблюдайте за позицией, ощущения жара в теле в момент удержания силовых позиций, свидетельствуют о том, что энергия пришла в движение, продолжайте удерживать, доверяйте своему телу.
Школа хатха-йоги «Ваджра» находится в городе Харьков и приглашает всех желающих на практику. У нас не существует ограничений для занятия хатха-йогой по возрасту или здоровью.
Центр хатха-йоги в Харькове, йога-студия «Ваджра», предлагает широкий выбор направлений йоги по доступным ценам. Ознакомиться со стоимостью занятий вы сможете в прайс-листе.