Йога-сукшма-вьяяма – это отдельный раздел системы упражнений йоги, который направлен на развитие энергетического тела и центры энергии практикующего.
Также это упражнения для разогрева суставов.
Большинство упражнений сукшма-вьяяма выполняются с задержкой дыхания. Это позволяет нормализовать давление в крови и мозге.
Сущность вьяямы
Основные упражнения носят название “викасака”. В переводе это означает открытие, рост вширь. На практике же, это работа с разными частями тела, удаление физических и психических блоков и зажимов в организме.
Кому подходит сукшма-вьяяма?
Комплекс вьяямы подходит как для начинающих с разной физической подготовкой, так и для опытных практиков. Йога постепенно помогает развить чувство движения, улучшить состояние мышц и связок. Вьяяма снимает блоки, зажимы, улучшает координацию и равновесие. Также из-за специфического дыхания увеличивается емкость легких.Такая практика отлично подходит танцорам, любителям боевого спорта.
Вьяяма может выступать как разминка перед сложными динамическими асанами, так и прорабатываться как самостоятельная практика для работы над всем телом.
Вам перезвонить? Оставьте нам заявку — и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Правильное дыхание
Важный элемент данной практики – задержка дыхания во время выполнения движений. Это усиливает эффект тренировки. Также нужно следовать технике “бхастрика”, одной из категорий прана-вьяямы. Это подготовка к пранаяме, которая очень полезна как для физического, так и для психического состояния.
Динамические асаны делаются на задержке дыхания после глотка воздуха. Статические – после выдоха.
Школа йоги “Ваджра” в Харькове приглашает на практику сукшма-вьяямы. Вам понадобится удобная и легкая одежда, так эти занятия являются очень активными.
Если у вас имеются заболевания суставов, противопоказания или ограничения, обязательно предупредите об этом нашего инструктора. Вы сможете получать предупреждения и индивидуальные советы по выполнению тех или иных асан. Тогда занятия обязательно принесут большую пользу!